Шведская стенка – на сегодняшний день самый популярный тренажер, с ним знакомы даже школьники.
Шведская стенка – на сегодняшний день самый популярный тренажер, с ним знакомы даже школьники.
Сразу представляется лестница около стены, предназначенная для физических упражнений. Такой простой, но эффективный тренажер имеется в любом спортивном зале, порой и не по одному экземпляру. На этом сказывается зачастую очень доступная цена, по сравнению с другими видами тренажеров. Такое необычное название тренажер получил в Швеции, где собственно и придумали лестницу для гимнастических упражнений, хотя в настоящее время область применения этого тренажера гораздо обширнее.
Шведские стенки бывают металлическими и деревянными. Последние чаще всего предназначены для детских комнат, т.к. выдерживают небольшие нагрузки и считаются более экологичными. Если вам нужна шведская стенка для всей семьи, тогда необходимо обратить внимание на металлические варианты.
Помните, что каждый раз при тренировках с детьми обязательно рядом должен быть взрослый человек, неважно на детской или взрослой шведской стенке идут занятия.
- Пластиковые трубки.
- Заготовки из легких, но прочных металлических сплавов.
- Деревянные бруски.
Итак, чтобы сделать веревочную лестницу своими руками, сначала запасаем материал. Для перекладин – ступеней отлично сгодятся следующие ресурсы.
- Пластиковые трубки.
- Заготовки из легких, но прочных металлических сплавов.
- Деревянные бруски.
Ступени для веревочной лестницы
Оптимальная толщина бруса должна превышать 4 сантиметра, длина — примерно 35 сантиметров. Не спешите покупать бруски! Совершите небольшую прогулку в лес или рощу, там вы сможете набрать достаточно крепких и сухих веток. Не стоит срубать свежие ветки, пожалейте деревья, к тому же — сырая древесина плохо поддается обработке и деформируется при использовании. В лесах всегда хватает «сушняка».
Если вы — владелец дачного участка, у вас наверняка есть старый садовый инвентарь. Черенки от старых лопат и грабель нам подойдут просто идеально.
Некоторые веревочные лестницы полностью плетут из канатов. Такие лестницы встречаются на морских судах.
Важно!Выбирая способ монтажа ступенек, нужно учесть, что после их установки высота лестницы будет более, чем в два раза короче изначальной длины веревки.
Краткая характеристика
Необходимо знать, что материалы, из которых изготовлены веревочные лестницы имеют свои характеристики. Специалистами МЧС и пожарных подразделений используются лестницы из слабо горючего и прочного материала. Веревки альпинистов имеют высокие характеристики морозоустойчивости. Скалолазы используют легкие, прочные и тонкие веревки.
Вы можете купить готовую лестницу в специализированном магазине или сделать ее самостоятельно. При этом не нужно думать, что веревочная лестница своими руками изготовлена будет хуже, чем на фабрике. Главное – четко придерживаться определенных правил.
К преимуществам веревочной лестницы можно отнести простоту в изготовлении, обслуживании и эксплуатации, небольшой вес, маленькая себестоимость, компактность, мобильность. Изготовление веревочной лестницы своими руками позволить сэкономить. Кроме того, вы можете сделать конструкцию необходимой вам длины.
Любая веревочная лестница должна отвечать следующим требованиям:
Если вы задумались над вопросом о том, как правильно сделать веревочную лестницу, то можно руководствоваться представленными в статье правилами проведения работ.
Обработка перекладин
Веревочная лестница (подвесная) своими руками может быть выполнена таким образом, что прослужит долго. Для этого ее деревянные элементы нужно покрыть краской. Можно использовать для этого и специальный состав, который способен защитить древесину, однако стоит помнить, что эта манипуляция способна сделать перекладины скользкими.
Веревочная лестница. Любима всеми малышами, хотя им и приходится изрядно постараться, чтобы научиться взбираться по ней.
Пришло время покупать шведскую стенку, но вы все еще не можете определиться с комплектацией? Наша маленькая шпаргалка подскажет, какое навесное оборудование будет полезным именно для вашего малыша, а какие спортивные элементы будут интересны и для вас самих.
-
Гимнастические кольца. Это один из самых любимых элементов для малышей, они просто обожают кататься на кольцах. И совершенно не важно, что такое оборудование применяется не по назначению, малыши развивают ловкость, учатся удерживать свой вес, тренируют вестибулярный аппарат. Использование колец для подтягивания, выполнения подъемов тела требует большой физической силы и выносливости, такое приспособление подойдет только тем, кто всерьез увлечен спортом и уверен в своей подготовке.
Турник. Наиболее популярный спортивный снаряд, его активно используют и взрослые, и дети. Кто-то учиться подтягиваться, кто-то просто вытягивает на нем позвоночник, расслабляет спинные мышцы после тяжелого трудового дня и долгой работы за компьютером. Нередко турник служит в качестве основы для другого навесного оборудования.
Рукоход. Вполне в состоянии заменить обычный турник, хотя рукоход более функциональный. Чаще всего его используют для дошкольников и детей младшего школьного возраста. Это оборудование развивает ловкость, тренирует мышцы рук, обеспечивает прекрасную нагрузку на пресс. Единственный недостаток этого элемента − для его установки и использования требуется достаточно много места.
Канат. Тренирует практически все группы мышц, хотя полюбить этот тренажер удается не многим, овладеть навыками лазанья по канату для некоторых детей бывает достаточно сложно.
Трапеция. Представляет собой перекладину, подвешенную на двух веревках. Такой элемент прекрасно подходит для маленьких детей, которые любят раскачиваться, удерживаясь за перекладину.
Веревочная лестница. Любима всеми малышами, хотя им и приходится изрядно постараться, чтобы научиться взбираться по ней.
Скалодром. Этот элемент по нраву будет не только детям, но и родителям, особенно если высота скалодрома позволяет заниматься на тренажере в полную силу. Это оборудование тренирует все мышцы, а также развивает ловкость, внимательность и обеспечивает профилактику плоскостопия.
Лестница на чердак, крышу. Стремянка поместится далеко не везде. В узких коридорах, узких проемах и при необходимости подниматься вертикально веревочная лестница гораздо удобнее. Она занимает мало места и точно не ударит и не придавит вас.
Веревочная лестница в хозяйстве — возможности применения
Большинство хозяев предпочитают иметь в доме стремянку. По сравнению с ней, веревочная лестница кажется ненадежной, неудобной и просто рискованной. Но, с другой стороны, существует много задач, с которыми стремянка не справится именно из-за своей прочности, твердости и тяжести. Вот несколько из них.
Снаряд для турника, брусьев и/или шведской стенки. Уличные тренировки сейчас на пике популярности, и вы вполне можете обустроить персональную спортивную площадку на своем дачном участке. Веревочная лестница учит держать равновесие и тренирует мышцы всего тела.
Лестница на чердак, крышу. Стремянка поместится далеко не везде. В узких коридорах, узких проемах и при необходимости подниматься вертикально веревочная лестница гораздо удобнее. Она занимает мало места и точно не ударит и не придавит вас.
Лестница для спуска в подвал, погреб. Все та же компактность и легкость. Чтобы спустить в подвал стремянку, нужна ловкость и сила. Чтобы спустить веревочную лестницу — нужно просто распустить ее. В маленьком подземном погребе это качество особенно актуально.
Лестница для чистки колодца. Вот уж куда точно не поместится ни стремянка, ни деревянная лестница. Более того, только веревочную лестницу вы сможете привязать сверху так, чтобы не беспокоиться о своей безопасности.
Декоративная деталь. В качестве элемента дизайна веревочная лестница отлично вписывается в обстановку загородного дома. Ее можно приспособить в детской спальне для спуска с двухэтажной кровати. Можно разместить ее на скате крыши как функциональную лестницу и, одновременно, оригинальное украшение. А если вы осчастливите детей домиком на дереве, то здесь веревочная лестница будет просто необходима.
Наконец, нельзя забывать о возможности использовать веревочную лестницу в качестве спасательного инвентаря. По ней можно спуститься с крыши или дерева, спустить ее в котлован или устье колодца. Не каждый способен удержаться и взобраться по канату, поэтому канатная лестница гораздо надежнее.
Для самостоятельной установки шведской стенки не требуется каких-либо специальных навыков или инструментов. Однако есть несколько важных моментов, касающихся, в первую очередь, безопасности использования шведской стенки, которые нужно учесть при монтаже.Для самостоятельной установки шведской стенки не требуется каких-либо специальных навыков или инструментов. Однако есть несколько важных моментов, касающихся, в первую очередь, безопасности использования шведской стенки, которые нужно учесть при монтаже.
Для самостоятельной установки шведской стенки не требуется каких-либо специальных навыков или инструментов. Однако есть несколько важных моментов, касающихся, в первую очередь, безопасности использования шведской стенки, которые нужно учесть при монтаже.Для самостоятельной установки шведской стенки не требуется каких-либо специальных навыков или инструментов. Однако есть несколько важных моментов, касающихся, в первую очередь, безопасности использования шведской стенки, которые нужно учесть при монтаже.
Монтаж к стене
Если шведская стенка не слишком высокая, крепить ее нужно к стене. Деревянные конструкции рекомендуется устанавливать только таким образом. Также это вариант для тех, кто не располагает достаточным свободным пространством в квартире.
Самостоятельно устанавливая шведскую стенку, необходимо учесть, из какого материала сделаны стены. Если это бетон или кирпич, можно смело монтировать тренажер. Гипсокартонные стены вряд ли выдержат как вес самой стенки, так и интенсивные нагрузки при занятиях. Установка на такие стены опасна, в таком случае лучше рассмотреть крепление в распор.
Комбинированный метод с креплением одновременно к стене и потолку, полу или в распор — самый надежный, гарантирующий полную безопасность и комфорт во время занятий.
Инструкция с видео:
- собираем сам тренажер на полу — крепим перекладины к стойкам;
- фиксируем к тренажеру крепления к стене (у нас в комплекте идет 6 шт, по 3 на каждую опору);
- поднимаем конструкцию с пола и прикладываем к нужному участку стены;
- ручкой помечаем на стене места отверстий в креплениях для сверления;
- перфоратором проделываем углубления равной анкеру длины, сверло лучше выбрать на миллиметр тоньше, чтобы крепления не вылетали;
- при помощи молотка вставляем анкера (дюбеля) в стену;
- возвращает тренажер снова к стене, прикручиваем крепления шурупами в проделанные места.
Для крепления шведской стенки нам понадобятся:
- сам тренажер;
- перфоратор (или ударная дрель);
- анкеры (или дюбеля) и шурупы — к нашим стенкам идут в комплекте;
- ручка/карандаш для разметки на стене отверстий;
Монтаж в распор
Этот способ подходит для помещений с жестким потолком — из бетона или дерева. Крепеж осуществляется с помощью болтов, которые раскручиваются до нужной высоты шведской стенки. Такой монтаж очень удобен и имеет ряд преимуществ:
- можно установить стенку в любой комнате с подходящей высотой потолка;
- нет необходимости сверлить стены;
- во время ремонта, перестановки мебели или переезда снаряд легко демонтировать и передвинуть.
Установка «в распор» не подходит для помещений с натяжным потолком, потолком из гипсокартона или декоративных пенопластовых панелей. Однако выход можно найти и в этом случае: если потолок только планируется натянуть, при его монтаже необходимо предусмотреть отверстия в полотне. Для рабочих сделать их не составит особой сложности, а ваша стенка впоследствии будет надежно и аккуратно закреплена.
В случае с гипсокартоном также возможна установка таким способом, но в этом случае необходимо высверлить в потолке отверстия или монтировать стенку на дополнительные прокладки, например, из фанеры. Кстати, такие прокладки желательно подложить под ножки стенки, особенно если на полу ламинат, линолеум или любое другое покрытие, за сохранность которого вы переживаете.
Гимнастические стенки изготавливают из металла или дерева. И те, и другие прекрасно подходят для занятий. Какой материал предпочтительнее, сказать трудно, поэтому выбор остается за покупателем. Тут следует помнить, что дерево имеет меньшую прочность и может рассохнуться, при этом оно весит гораздо меньше металла. Стальные стенки более прочны, выдерживают большие нагрузки, но довольно тяжелы.
Монтаж шведской стенки одинаков для всех типов, независимо от того, из чего они выполнены. Существуют три варианта крепления шведской стенки: в распор, к стене или комбинированный способ, сочетающий в себе первые два варианта.
В некоторых веревочных лестницах по принципу судовых конструкций ступени делают из канатного материала с помощью специального плетения.
Подготовительные работы
Джутовая веревка
Веревочная лестница может быть выполнена из различных материалов, которые следует заранее подобрать с учетом особенностей применения. Для канатов специалисты рекомендуют использовать:
- прочную хлопчатобумажную веревку;
- синтетические волокна: лавсан, нейлон, капрон и другие, которые можно подобрать под декор интерьера или спортивного уголка;
- натуральные жгуты из льна, сизали или конопли, которые оптимально подойдут для детей старшего возраста и интерьеров, оформленных в морском стиле.
Ступени для веревочной лестницы
Толщину каната следует подбирать с учетом максимальной нагрузки, с расчетом веса и динамики движения взрослого человека. Для детских помещений следует подбирать экологические чистые и абсолютно безопасные материалы. В качестве ступеней для веревочной лестницы можно использовать:
- деревянные бруски или одинаковые отрезки из веточек деревьев;
- металлические элементы из легких металлов или сплавов;
- заготовки из пластика.
В некоторых веревочных лестницах по принципу судовых конструкций ступени делают из канатного материала с помощью специального плетения.
Известны три способа как установить шведскую стенку: в распор, к стене или совмещенный вариант.
Как крепить шведскую стенку: способы
Известны три способа как установить шведскую стенку: в распор, к стене или совмещенный вариант.
Как закрепить шведскую стенку к полу и потолку
Данный метод установки не требует сверления, поэтому проходит быстрее. Кроме того, готовую конструкцию всегда можно переставить.
Последовательность монтажа шведской стенки в распор следующая:
- Устанавливаем опоры на пол, помещаем на них конструкцию
- Поднимаем раму до упора с потолком, устанавливаем с обеих сторон оси
- Равномерно вывинчиваем болты, распираем комплекс
- Закручиваем контргайкой и сдвигаем декоративные колпачки вниз до упора
- В свободные отверстия устанавливаем заглушки.
Обратить внимание при таком крепеже нужно на расстояние между верхушкой комплекса и потолком. Оно должно быть минимум 20 см.
Можно ли крепить спорткомплекс к натяжному потолку
Прежде чем монтировать спортивный комплекс к натяжному потолку возникает закономерный вопрос: а можно ли это сделать без ущерба для потолка, т.е. без сверления дырок. Оказывается, можно. Для этого необходимо расположить за полотном брус, а между упорами уголка и пленкой мягкую прокладку.
Закладные под натяжной потолок для крепления шведской стенки к натяжному потолку
Каждый столбик из бруса нужно отрезать такого размера, чтобы он соответствовал уровню полотна. Для прокладки подойдет любой вспененный или изоляционный материал.
Прокладки для натяжного потолка
Некоторые умудряются сочетать «флажок» с дополнительными трюками.
Георгий Темичев, врач спортивной медицины:
Острой необходимости иметь стенку дома я не вижу. В домашних условиях люди, которые проходят реабилитацию, могут обойтись и подручными средствами, вроде дверного косяка или стула. Но если стенка уже есть, ее, конечно, нужно использовать: сейчас есть продвинутые версии, вроде игровых комплексов, на которых можно заниматься как детям, так и взрослым. У меня, например, у дочки такой стоит, я на нем подтягиваюсь, качаю пресс и использую для крепления резины.
